CÓMO GESTIONAR EFICAZMENTE LAS EMOCIONES

CÓMO GESTIONAR EFICAZMENTE LAS EMOCIONES: Claves para potenciar la resiliencia

La inteligencia emocional explica el 58 % de la variación en el éxito personal y profesional, según un estudio de la Universidad de Maryland en los Estados Unidos, publicado por el prestigioso centro de desarrollo del liderazgo, el Center for Creative Leadership.

El entorno VUCA (volátil, incierto, complejo y ambiguo) se ha intensificado en los últimos años, con disrupciones tecnológicas, transformaciones geopolíticas y cambios acelerados en los modelos de negocio. En este escenario dinámico, los cambios son inevitables y cada vez más frecuentes en las organizaciones.

Los cambios abruptos tienen un gran impacto emocional en las personas. Estos pueden causar ansiedad, frustración, confusión, miedo e impotencia, y, si no aprendemos a gestionarlos, activan la resistencia al cambio. Es cierto que no podemos cambiar lo que sucede, pero sí podemos elegir cómo lo enfrentamos. Por ello, en el escenario actual, los profesionales necesitan trabajar en el presente y desarrollar la capacidad para afrontar los cambios, de modo que los demás integrantes de sus equipos u organizaciones comiencen a ver la necesidad de transformación como algo natural y una oportunidad en lugar de una amenaza.

En momentos inciertos como estos, salpicados de dificultades y obstáculos, tanto pequeños como grandes, nuestras verdaderas capacidades y competencias son sometidas a prueba. La respuesta está en potenciar nuestra inteligencia emocional, esa capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones, para ponerla al servicio de nuestros objetivos y de los demás, y aplicar nuestra resiliencia para afrontar el cambio y la incertidumbre.

Este workshop tiene como objetivo que los participantes:

Potencien la capacidad de adaptación y gestión de sus emociones de forma que actúen a su favor y no en su contra.
Desarrollen y potencien la capacidad de adaptación a los cambios y de sobreponerse ante los contratiempos de la vida.
Aprendan a gestionar las emociones adecuadamente y aseguren una toma de decisiones más acertada.
Favorezcan una gestión más eficaz y duradera de los conflictos.
Potencien la resiliencia y la recuperación ante situaciones de incertidumbre e inestabilidad.

Contenido

Introducción a la gestión emocional.
- ¿Qué es la gestión emocional?
- Definición y conceptos básicos.
- La relación entre emociones y comportamiento.
- La importancia de la gestión emocional en el trabajo y la vida personal.
- El impacto de las emociones en el rendimiento y las relaciones.
- Cómo las emociones afectan nuestra productividad, creatividad y salud.
- La conexión entre las emociones y el liderazgo.
- Inteligencia emocional: un concepto clave.
Autoconocimiento emocional.
- Identificación de emociones.
- Reconocer y etiquetar las emociones en diferentes situaciones.
- Diferencias entre emociones y sentimientos.
- Herramientas para la auto-observación.
- Técnicas como el diario emocional, la meditación y la autorreflexión.
- Evaluación de los patrones emocionales.
- La importancia del autoconocimiento.
- Cómo las emociones afectan nuestras decisiones y comportamientos.
- Comprender las causas internas y externas de nuestras emociones.
Autocontrol emocional.
- Técnicas de regulación emocional.
- Respiración profunda, relajación muscular progresiva y mindfulness.
- La técnica de la pausa: cómo tomar un respiro antes de reaccionar emocionalmente.
- Transformar pensamientos negativos.
- Reestructuración cognitiva para cambiar patrones de pensamiento automáticos.
- Cómo manejar la frustración, la ira y el estrés.
- El rol de la resiliencia emocional.
- Desarrollar la capacidad de adaptarse y recuperarse ante la adversidad.
- Fortalecer la resistencia emocional frente a situaciones difíciles.
Empatía y gestión emocional de los demás.
- El concepto de empatía.
- ¿Qué es la empatía y por qué es fundamental en el entorno laboral?
- Diferencia entre empatía y simpatía.
- Escucha activa y comunicación emocional efectiva.
- Técnicas de escucha activa para comprender las emociones ajenas.
- Uso del lenguaje corporal y verbal para transmitir empatía.
- Cómo manejar las emociones difíciles en los demás.
- Estrategias para abordar el conflicto emocional y proporcionar apoyo.
- Herramientas para ser un líder emocionalmente inteligente.

Experto

MARYAM VARELA

Experta en Inteligencia Emocional, psicoterapeuta por la FEAP, máster en Psicoterapia de tiempo limitado por el Instituto Europeo (IEPTL). CTA Certified Coach, certificada como coach por la escuela Tavistock de Londres y certificada en Life Coaching por la Federation de Coaching; certificada en Eneagrama, por la John F. Kennedy University, certificada en Constelaciones Familiares y Organizacionales, por el Instituto Bert Hellinger (Alemania) y certificada en CNV por el Instituto de Comunicación No Violenta.

La Sra. Varela tiene un máster en Recursos Humanos con especialización en Comunicación por la Universidad Libre (ULB-Bélgica), un máster en Ecología Emocional y en Comunicación No Violenta, un postgrado en Psicología Industrial por la New York University (NYU) y una licenciatura en Administración de Empresas por la Universidad Central de Lowa. Es también vicepresidenta de la Asociación Española de Eneagrama y de Coaching Personal.

La Sra. Varela es una reputada experta en España en la aplicación de la Inteligencia Emocional en el mundo de las empresas y una destacada formadora de directivos, habiendo impartido a la fecha más de quinientos talleres, conferencias y seminarios abiertos al público e In House.

Es presidenta del Mundo de las Emociones firma de coaching de ámbito internacional, empresa seleccionada por el ETP Executive Training Programme de la Unión Europea en Japón en 2002. Entre sus clientes figuran prestigiosas empresas tales como Sun Microsystems, Crisol, Aena, Grupo Prosegur, SDF, Laboratorios, Volvo, Renault, Ca Technologies, Campofrío, Iberdrola, Juster, Leche Pascual, ABS, Grupo Prisa, Amena, Pfizer, Merck, Danosa, LG Electronics, Amadeus, Italfarmaco y Cardinal Health.

De igual forma, la Sra. Varela es profesora colaboradora de Comportamiento Humano y Habilidades Directivas en prestigiosas escuelas de negocios y universidades tales como CIS, GLEDO, CESMA, el ESIC, la Universidad Francisco de Vitoria, la European University, la Universidad de Sunderland, el IEDE, la Universidad Europea CEES, la Universidad Carlos III y la Schiller International University. Es autora de los libros “El Mundo de las Emociones”, “Pasión” “Coaching Hoy” y “El Coeficiente del Amor”.

Para conocer más sobre MARYAM VARELA:

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Información

Fechas: Jueves 05 y viernes 06 de febrero de 2026

Hora: De 9:00 am a 12:30 pm ambos días (habrá dos breaks de 15 minutos en cada sesión)

Duración: 7 horas

Plataforma: ZOOM

Inversión: 385.00
Incluye material de apoyo, lecturas adicionales, resumen ejecutivo y certificado de INTRAS

Metodología

Este workshop virtual comienza sentando las bases del marco teórico-contextual, para luego ser esencialmente práctico y altamente interactivo. Se trata de una formación experiencial, llena de vivencias, donde aprendemos a través del juego, los videos y desde la experiencia propia, el movimiento y donde las emociones tiene un papel protagonista.